Trening z kettlami staje się coraz popularniejszy ze względu na wysoką skuteczność, szybkie efekty oraz możliwości dostosowania do własnych preferencji. Większość siłowni jest już wyposażona w sprzęt tego rodzaju, jednak warto wiedzieć, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia z odważnikami. Doskonale sprawdzi się więc współpraca z trenerem personalnym. Kettle – jaki to trening? Kettlebells to sprzęt, który […]
Jak ćwiczyć z kettlami? Dowiedz się więcej »
Każda sesja treningowa powinna składać się z trzech stałych elementów. Z rozgrzewki, części głównej treningu oraz wyciszenia czy ochłonięcia po treningu (tzw. cool down). Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że wszystkie te czynności są tak samo ważne. Etap rozgrzewki bardzo często jest pomijany, niedokładny lub potraktowany lekceważąco, przez co niektórzy zaczynają intensywny trening bez jakiegokolwiek
Jak powinna wyglądać rozgrzewka i dlaczego jest ważna? Dowiedz się więcej »
Trening na siłowni był Twoim hobby, sposobem jak zadbać o sylwetkę? Pandemia koronawirusa udowodniła nam wszystkim, że zdrowie i odporność to najważniejsze cele treningowe. Siła, kondycja, wytrzymałość oraz sprawne ciało powodują, że organizm lepiej potrafi bronić się przed wirusami i chorobami. Osoby otyłe, słabe fizycznie, nieaktywne sportowo są niestety łatwiejszym celem i ciężej przechodzą leczenie.
Trening z kettlebells w domu – kompletny trening – Domowy trening #4 Dowiedz się więcej »
Zbliżają się długo wyczekiwane wakacje, a więc czas pomysleć jak zrobić formę na lato. Postaw na skuteczność i wygodę. Świetnym pomysłem będzie trening z kettlebells, ponieważ jest to łatwy w przechowywaniu i transportowaniu sprzęt, dzięki któremu zrobisz ciekawy i kompletny trening na spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mieśniowej. Możesz ćwiczyć z kettlebell w domu,
Trening z kettlebells w domu – kompletny trening – Domowy trening #3 Dowiedz się więcej »
Pandemia koronawirusa wymusiła na wielu z nas zmianę licznych planów oraz konieczność spędzania – większej niż dotychczas – ilości czasu w domu. Siedzący tryb życia to problem, który wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale i kondycję fizyczną. Jeżeli jesteś osobą, która kocha ruch oraz wysiłek, to z całą pewnością do gustu przypadną Ci ćwiczenia
Trening z kettlebells w domu – przykładowa rozpiska – Domowy trening #2 Dowiedz się więcej »
Wykonywanie ćwiczeń z kettlebell przynosi wiele korzyści. Wymaga od nas systematyczności i ciągłego doskonalenia techniki. W ogólnym rozrachunku z tym przyrządem możemy uprawiać jeden z najbardziej funkcjonalnych treningów. Częstym problemem jest ból pleców, który może pojawiać się zarówno w trakcie wykonywania ćwiczeń, jak i po treningu. Poniżej przedstawię sposoby, dzięki którym będziesz w stanie lepiej
Jak uniknąć siniaków i bólu podczas treningu z kettlebell? Dowiedz się więcej »
O tym, że treningi z wykorzystaniem kettlebells są niezwykle efektywne pewnie nie trzeba nikomu przypominać. Najczęściej wykonuje się je pod czujnym okiem trenera, jednak coraz częściej kettle stanowią też wyposażenie domowych siłowni. Jest to sprzęt, który bez wątpienia warto posiadać, ale należy również prawidłowo go używać. Sprawdź, co musisz wiedzieć, zanim chwycisz w domu za odważniki. https://www.youtube.com/watch?v=KEWxUjQRdUI
Ćwiczenia kettlebell w domu – o czym pamiętać? – Domowy trening #1 Dowiedz się więcej »
Trening siłowy, czyli trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub odpowiedniego sprzętu, jest nieodłącznym elementem życia sportowców, osób o zdrowym stylu życia, a nawet początkujących, którzy dopiero co wstąpili na drogę ćwiczeń. Prawidłowo wykonywany trening siłowy niesie ze sobą wiele korzyści takich jak polepszenie kondycji organizmu, redukowanie wad postawy, uzyskanie wymarzonej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej,
Co daje trening siłowy? Dowiedz się więcej »
Dla coraz większej liczby Polaków aktywność fizyczna staje się niezwykle istotna. Widać to choćby na siłowniach czy w klubach fitness, w których z roku na rok ćwiczy i trenuje zdecydowanie więcej osób. Także na naszych ulicach codziennie można zobaczyć osoby jeżdżące na rowerze czy biegające. Sport, dbanie o swoją kondycję fizyczną, zdrowie oraz o sam
Trener personalny – czy jest potrzebny? Dowiedz się więcej »
Coraz więcej osób zaczyna interesować się zdrowym stylem życia, a co za tym idzie – ćwiczeniami. Początki mogą być jednak nieco trudne, zwłaszcza jeżeli nie ma się odpowiedniej wiedzy i przynajmniej niewielkiego doświadczenia. Trzeba także określić swoje priorytety, czyli jakich konkretnie oczekuje się efektów. Dla większości ludzi celem jest lepszy wygląd i dobre samopoczucie, które
Co daje trening mobilności? Dowiedz się więcej »