Oficjalne StrongFirst
BODYWEIGHT WORKSHOPS
dla tych, co chcą nauczyć się od podstaw jak trenować z masą własnego ciała, chcą poznać metodytę treningu według StrongFirst lub/oraz jak najlepiej przygotować się do certyfikacji instruktorskiej SFG zgodnie z wytycznymi, zaleceniami i programami StrongFirst.
Szkolenia StrongFirst Workshops prowadzą wyłącznie licencjonowani przez StrongFirst Nauczyciele Siły (Teachers of Strength). W Polsce są to tylko dwie osoby będące równocześnie w randze Senior Instructor. Jedną z nich jest Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite Instructor, Flexible Steel Instructor Specialist oraz StrongFirst Country Leader Bułgarii i Litwy.
Bodyweight 101: The Naked Warrior (Nagi Wojownik)
Dziś na miejskich outdoorowych siłowniach powszechne są budzące podziw wyczyny siłowe. Ponad dwadzieścia lat temu nie łatwo było znaleźć kogoś o porządnych umiejętnościach siłowych w treningu z masą własnego ciała, nie mówiąc już o osobach, które opanowały „wagę przodem” i inne bardziej zaawansowane techniki.
Gimnastycy byli wówczas jedynymi, którzy budowali siłę z użyciem masy własnego ciała, podczas gdy niczego nie podejrzewająca publiczność marnowała czas na kalisteniczne ćwiczenia z przesadnie dużą liczbą powtórzeń. Brakowało świadomości i wiedzy jak mistrzowsko opanować napięcia mięśni dla imponujących rezultatów siłowych.
Niedługo potem Pavel Tsatsouline napisał przełomową książkę „The Naked Warrior” („Nagi Wojownik”), która zapoczątkowała erę budowania siły z masą własnego ciała.
Na warsztatach Bodyweight 101 będziesz mieć okazję doświadczyć ponadczasowych lekcji płynących z „Nagiego wojownika” – dopracowanego do perfekcji przez ostatnie dwie dekady, jakie upłynęły od jego wydania:
- Mowa ciała wyrażająca siłę — potężne wskazówki zaczerpnięte ze sztuk walki, gimnastyki i sportów siłowych, które uczynią Cię silniejszym/silniejszą od razu
- Progresja od zera do bohatera w dwóch „bodyweight powerlifts”
- Pompka na jednej ręce — zbuduj nieziemską siłę, która całkowicie przenosi się na każdy ruch pchający — wyciskanie kettlebell lub sztangi, utrzymywanie liniowego na dystans w piłce nożnej, co tylko chcesz
- The Pistol — najlepsze połączenie mobilności dolnej części ciała z siłą i elastycznością mięśni oraz stabilnością, co razem daje jedyny słuszny rezultat czyli, prawidłowy balans w ciele człowieka
- „Grease the Groove” — niezwykle skuteczne i sprawdzone programowanie, elastyczne i łatwe do zaaplikowania w trening
- Stań się silny/silna i rozwijaj swoją sprawność w dowolnym miejscu i czasie
Nie zgub się w gąszczu powszechnie dostępnych przypadkowych zestawów różnych ćwiczeń, które ostatecznie nie doprowadzą Cię do zamierzonego celu. Zaufaj sprawdzonym metodom StrongFirst i popartemu latami badań i doświadczeń procesowi treningowemu.
Poleganie na trendach i modnych ćwiczeniach prezentowanych w sieci przez popularnych influencerów możliwe, że zapewni Ci chwilową rozrywkę, ale jednocześnie cofnie Twoje postępy o lata.
Rozpocznij swoją przygodę z treningiem z masą własnego ciała, ucząc się języka siły i zaledwie dwóch ćwiczeń „bodyweight powerlifts”, które zrewolucjonizują Twoje pojmowanie budowania siły bez użycia sprzętu, ciężarów lub maszyn.
Zarejestruj się i siła z Tobą!
Bodyweight 101: The Naked Warrior (Nagi Wojownik)
- Nowy termin wkrótce
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Szkolenie: 10:00- 14:00 (4h)
-
Centrum Kettlebell Kraków - StrongFirst Gym
ul. Chełmońskiego 255, Kraków - Limit miejsc: 14
Bodyweight 201:
Hard Style Pullups & Abs
Istnieje wiele dobrych powodów, aby opanować podciąganie. Chociażby po to, aby pokonywać przeszkody mając na sobie ciężki strój lub aby zbudować mięśnie najszersze grzbietu gotowe do konfrontacji na macie. Warto też dodać, że doskonałość w podciąganiu jest silnie skorelowana z niską zawartością tkanki tłuszczowej…
Jakikolwiek jest Twój powód, musi być ważny – dlatego Twoje podciąganie zasługuje na to, aby było zrobione dobrze i wzbogacało Cię o prawdziwą siłę. Mówiąc wprost, większość tego co w sieciowych siłowniach uchodzi za „podciąganie się” nie jest tym, czym faktycznie być powinno.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w ćwiczeniach Swing, Get-up i Goblet Squat. Ignorujesz to na własne ryzyko.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, na treningach w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub trenując z certyfikowanym instruktorem StrongFirst SFG.
Jeśli jesteś gotowy/gotowa, aby przestać udawać, oszukiwać siebie, albo dawać się oszukiwać w temacie prawidłowego podciągania się na drążku oraz chcesz w końcu poznać właściwą technikę, to warsztaty Bodyweight 201 zdecydowanie są dla Ciebie najlepszym wyborem.
Tu nauczysz się:
- Hard Style Pullup (podciąganie siłowe na drążku metodą Hard Style)— odwrócona inżynieria pochodząca z gimnastyki i sztuk walki w celu jak największego przeniesienia do sportu i życia codziennego
- Hard Style Hanging Leg Raise (unoszenie nóg w zwisie na drążku metoda Hard Style) — szalenie surowe i wymagające dla mięśni brzucha, ale proste do pełnego opanowania dzięki odpowiedniej progresji krok po kroku
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha, które budują ich prawdziwą siłę, nie tylko wygląd
- Progresje, regresje, wariacje technik
- Programowanie pod Pullup – oryginalnie przygotowane dla armii i przetestowane na polu walki, teraz do skorzystania dla Ciebie
Dołącz do szkolenia i zacznij podciągać się z mocą. Zarejestruj się i Siła z Tobą!
Bodyweight 201: Hard Style Pullups & Abs
- Nowy termin wkrótce
- Rejestracja: 14:30-15:00
- Szkolenie: 15:00- 19:00 (4h)
-
Centrum Kettlebell Kraków - StrongFirst Gym
ul. Chełmońskiego 255, Kraków - Limit miejsc: 14
Wybierz rodzaj biletu i zarezerwuj swoje miejsce!
Pojedynczy
workshop
- 30 września 2023
- Udział w wybranym module warsztatu
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikat udziału w warsztacie
Pakiet:
2 workshopy
- 30 września 2023
- Udział w obu modułach warsztatu (cały dzień)
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikat udziału w warsztacie
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 780,00 zł
Andżelika Stefańska-Kowalik
Siła to wybór, którego możesz dokonać na każdym etapie swojego życia. Pomagam osobom, które w drodze do kariery zawodowej odsunęły sprawność swojego ciała na dalszy plan, a dziś chcą zadbać o zdrowie, wzmacniać i kształtować sylwetkę oraz odzyskać pewność siebie, atrakcyjność i energię nawet, jeśli wydaje im się, że są za słabe na trening kettlebell. Siła i mobilność przedłużają młodość i dają niezależność.
Specjalizuję się w treningach budujących siłę i wytrzymałość przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączę filozofię tradycyjnej sztuki walki Kung Fu oraz szkoły siły StrongFirst. Jako Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy (roczne szkolenie Blackroll® Therapy) certyfikowany przez REPs pomagam, osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił. Trening i ruch bez bólu – to możliwe!
Zarządzam Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jestem założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkolę instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jestem czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
-
STRONGFIRST Teacher of StrengthSenior Instructor / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
-
BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny
Terapeuta Ruchowy
☆ POLITYKA ZWROTÓW ☆
Co w przypadku kiedy nie możesz pojawić się na szkoleniu? Bez względu na przyczynę, przez którą nie jesteś w stanie wziąć udziału w szkoleniu, które wykupiłeś/aś polityka zwrotów jest następująca:
- Do 14 dni od dnia zakupu szkolenia masz prawo zrezygnować z udziału w szkoleniu i odzyskać 100% wpłaconej kwoty.
- Przy rezygnacji ze szkolenia w terminie od 14 dnia przed szkoleniem opłata za szkolenie nie jest zwracana.
- W przypadku rezygnacji z udziału w szkoleniu w terminie po upływie 14 dni od dnia zakupu i do 14 dnia przed szkoleniem dostajesz zwrot w wysokości 50% wpłaconej kwoty.
W każdym momencie po zakupieniu szkolenia i najpóźniej na 2 dni przed szkoleniem możesz odstąpić swoje wykupione miejsce innej osobie, która nie jest zapisana na szkolenie.