Siła 3 ruchów – zestaw ćwiczeń kettlebell

87,00

  • Natychmiastowy dostęp do kursu wideo
  • Nielimitowany czas dostępu i ilość odtworzeń
  • Poziom treningu: początkujący i średnio-zaawansowany
  • BONUS: streaching tips
Kategoria:

Trening kettlebell online:

„Siła 3 Ruchów” to prosty i skuteczny zestaw ćwiczeń siłowych z kettlebell dla początkujących i średnio-zaawansowanych. Pokażemy Ci, jak przygotować swoje ciało przed treningiem oraz jak zadbać o nie po pracy z trzeba podstawowymi wzorcami ruchowymi (zawias biodrowy – hinge, przysiad – squat, wyciskanie – press), które będąc używane w życiu codziennym, powinny być odpowiednio trenowane dla:

  • Większego bezpieczeństwa i minimalizowania ryzyka kontuzji
  • Komfortu i swobody ruchu na co dzień
  • Silnej, zdrowej, poprawnej i dobrze wyglądającej sylwetki

Pamiętaj, że trening to poza budowaniem i doskonaleniem konkretnej umiejętności, w tym przypadku siły, to także odpowiednie przygotowanie do ćwiczeń oraz uspokojenie i praca nad elastycznością ciała po treningu.

Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię Kung Fu i StrongFirst.

Zarządza klubem Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi szkolenia poza granicami Polski, m.in. w USA, Chinach, Korei Południowej, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech. Jako StrongFirst Certified Team Leader uczy na certyfikacjach instruktorskich u boku Masterów StrongFirst.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach.

Często podróżuje po świecie (Chiny, Meksyk) i bierze udział w seminariach podnosząc tym samym swoje umiejętności trenerskie jako instruktora sztuk walk. 

Andżelika Stefańska Kowalik treningi
Andżelika Stefańska Kowalik

Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:

PIOTR KOWALIK

Założyciel oraz szef Centrum Sportu i Szkoły Sztuk Walki IRBIS w Krakowie. Trener klubowy i szkoleniowiec złotych medalistów Mistrzostw Polski Wushu.

Instruktor StrongFirst SFG2 / SFB oraz Flexible Steel Instructor Specialist, Ground Force Method Lv.2 i FMS Certified Instructor. Posiada certyfikaty ukończenia szkoleń prowadzonych przez Pavla Tsatsouline’a z zaawansowanych metod programowania treningów PLAN STRONG (Włochy) oraz STRONG ENDURANCE (USA). Swoją wiedzę przekazuje podczas treningów w Centrum Kettlebell Kraków, jak również w trakcie prowadzonych szkoleń i warsztatów. Naucza jak budować siłę i elastyczność w oparciu o narzędzia jakimi są kettlebells oraz uczy Choy Lee Fut Kung Fu, które trenuje od dziecka. Trening chińskich sztuk walki rozpoczął w 1991 roku. Od lat jest jednym z najbardziej utytułowanych, czołowych zawodników Kung Fu (Wushu) w Polsce. Posiada tytuły Mistrza Świata wywalczone na Mistrzostwach Świata w roku 2004 w Chile oraz 2006 w Chinach.

Otrzymał nagrodę Ministra Sportu i Turystyki RP za złoty i srebrny medal na Mistrzostwach Świata Wushu Tradycyjnego w Chinach w 2010 roku. Wyróżniony prestiżowym tytułem „Najlepszego Zawodnika Roku 2006” przyznanym przez Amerykańską Federację Chińskiego Kuoshu w Baltimore w Stanach Zjednoczonych.

Piotr Kowalik kettlebell
Piotr Kowalik