Promocja!

Fundamenty silnego ciała – domowy program treningowy online

197,00

Kategoria: Tag:

Domowy program treningowy Andżeliki Stefańskiej-Kowalik

Odkryj 6 WZORCÓW RUCHOWYCH,
i bez wychodzenia z domu ZWIĘKSZ:

Domowy trening Andżelika Stefańska Kowalik

Filozofia stworzonej przeze mnie platformy treningowej opiera się na regularnym i świadomym ruchu, dzięki któremu wzmacniasz i usprawniasz ciało, podnosisz wytrzymałość, uelastyczniasz mięśnie i poprawiasz mobilność stawów. W dobie, kiedy dostęp do klubów fitness oraz siłowni jest ograniczony, stworzone przeze mnie kursy online pomogą Ci wejść w świat treningu, utrzymać aktywność fizyczną na odpowiednim poziomie oraz poznać i doskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Szkolenia, które Ci proponuję, zawierają dokładne i proste instruktaże oraz cenne wskazówki, dzięki którym unikniesz błędów treningowych i szybciej zaczniesz robić postępy.

Podejście do aktywności fizycznej jakie promuję oparte jest na moim bogatym doświadczeniu sportowym oraz wieloletniej pracy z podopiecznymi. Proponuję progresywną drogę edukacji ruchowej i treningu, która bezpiecznie zaprowadzi Cię do punktu, gdzie wypracowane efekty będą miały faktyczne i pozytywne przełożenie na jakość Twojego życia. Lepsza swoboda w poruszaniu się, zwiększenie świadomości i siły ciała, podwyższenie ogólnej sprawności, poprawienie postawy i sylwetki to te powody, dzięki którym poczujesz się lepiej we własnej skórze i będziesz mieć więcej energii do realizowania swoich życiowych pasji. Uczestnicząc w moich kursach online szybko przekonasz się do codziennej aktywności i dostrzeżesz korzyści płynące z regularnych treningów i lepszych nawyków ruchowych. W swojej pracy kładę mocny nacisk na rozumienie i poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz stopniowe budowanie czucia ciała i zwiększanie jego możliwości.

Zapisz się na kurs online już teraz

Opracowane przeze mnie szkolenia online, które odtworzysz w dowolnym momencie i miejscu, są to kursy skoncentrowane wokół zagadnień takich jak mobilność stawów, elastyczność mięśni oraz siła i wytrzymałość. Fundamenty silnego ciała są ważne dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. To podstawa i Twój pierwszy krok w stronę zrozumienia i prawidłowego nauczenia się bazowych ruchów, z których korzystasz na co dzień. Są one używane w treningu sylwetkowym oraz podczas uprawiania ulubionego sportu. Moim celem jest przekazywanie wiedzy na temat prawidłowych wzorców ruchowych, technik oddychania oraz uelastyczniania ciała i wzmacniania poszczególnych grup mięśniowych. Każdy, kto skorzysta z mojej platformy, otrzymuje szczegółowe instrukcje zawierające wskazówki odnośnie wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ułatwi to w warunkach domowych właściwe odtworzenie i powtórzenie ruchów instruktora.

Z doświadczenia wiem, że początkujący chcą zazwyczaj jak najszybciej pracować z ciężkim sprzętem, zamiast tego proponuję metodę małych kroków, dzięki którym moi podopieczni sukcesywnie budują swoją sprawność i wytrzymałość minimalizując przy tym ryzyko kontuzji.

Decydując się na pracę ze mną musisz zdawać sobie sprawę z tego, że wskażę Ci drogę, której jednak za Ciebie nie pokonam. Wyjaśnię Ci krok po kroku jak sprawić, aby Twoje ciało stało się Twoim sprzymierzeńcem na co dzień oraz podczas treningów. Razem możemy wypracować trwałe efekty dla Ciebie. Pamiętaj, że dostęp do moich zajęć jest nieograniczony. Po tym, jak zakupisz kurs, będziesz mógł przez cały czas korzystać z zawartych tam materiałów, wskazówek i mojej pomocy.

Najprostszy sposób, aby zacząć trenować w domu

Instrukcje online

Cały program oraz instrukcje do każdego ćwiczenia są dla Ciebie dostępne online i możesz je odtwarzać dowolną ilość razy.

Domowe warunki

Wszystkie ćwiczenia w kursie wykonasz w domowych warunkach bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu sportowego.

Dla początkujących

Kurs w poukładany sposób pokaże Ci, jak zacząć trenować z głową, bezpiecznie i wypracować lepszą kondycję bez wychodzenia z domu.

Korzystając z domowego programu treningowego:

Co znajdziesz w domowym programie treningowym
"Fundamenty silnego ciała"?

#1 ROZGRZEWKA - 2 poziomy

Nauczysz się jak prawidłowo przygotować się do treningu, aby był dla Ciebie bezpieczny i przyjemny.

  • Rozgrzewka ogólnostawowa, czyli obowiązkowa część każdego treningu.
  • Rozgrzewka dedykowana domowemu programowi treningowemu.
  • Nawyk, który zaprocentuje w każdym sporcie.

#2 Nauka oddechu

W metodzie treningu, którą poznasz, prawidłowy oddech odgrywa bardzo ważną rolę.Chociaż teraz może wydawać się to oczywiste, wiele się nauczysz!
  • Prawidłowe wykonanie oddechu przeponowego
  • Wzmacnianie efektów treningu oddechem.

#3 Program treningowy

W kursie otrzymasz program treningowy na 6 tygodni, podczas którego wypracujesz większą siłę i prawidłowe nawyki.

  • Treningi podzielone na etapy.
  • Program, który zrealizujesz w domu bez dodatkowych wydatków na sprzęt.
  • Większa siła i sprawność ciała.

#4 Instrukcje do ćwiczeń

Do każdego ćwiczenia, które znajdziesz w programie, otrzymasz dokładną instrukcję jak je wykonać.

  • 6 podstawowych wzorców ruchowych człowieka, z których korzystasz na co dzień.
  • Ćwiczenia, które wypracują prawidłowe nawyki ruchowe.
  • Podstawowy poziom trudności.

Autorka kursu: Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała przy jednoczesnym utrzymaniu i zwiększaniu ich elastyczność mięśni bez utraty ich siły. W treningach łączę filozofię Kung Fu i Strong First.

Prowadzi klub sportowy w Krakowie – Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi także treningi w USA, Chinach, Korei Południowej, na Tajwanie, Włoszech i Niemczech. Asystuję Masterom StrongFirst podczas certyfikacji instruktorskich oraz szkoleń organizowanych w różnych zakątkach świata.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego.

Dużą część czasu spędzam podróżując po świecie (Włochy, Chiny) i podnosząc swoje umiejętności trenerskie i w sztukach walki.

Andżelika Stefańska Kowalik treningi
Andżelika Stefańska Kowalik

Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:

Weź udział w kursie, jeżeli chcesz:

Aktywuj dostęp do kursu "Fundamenty silnego ciała"
i zacznij ćwiczyć w domu:

Biorąc udział w kursie otrzymujesz:

Normalna cena kursu: 297 zł
Cena dla Ciebie: 197 zł

Często zadawane pytania:

Program treningowy nie wymaga żadnego sportowego wyposażenia. Wszystkie ćwiczenia wykonasz samodzielnie lub z pomocą przedmiotów, które są w każdym domu.

Nie. Program zawiera wiele ćwiczeń, które bazują na 6 podstawowych wzorcach ruchowych. Prawidłowe korzystanie z tych wzorców zapewni Ci zdrowe ciało, bezpieczny trening i ułatwi uprawianie innych sportów.

Po zakupie otrzymasz bezterminowy dostęp do kursu.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.