GOTOWE ZESTAWY TRENINGOWE KETTLEBELL

Kettlebell TIGER Training

Znasz technikę hardstyle, ale Twój odważnik kurzy się w kącie, bo nie wiesz jaki trening zrobić?

A może masz konkretny cel treningowy, ale nie wiesz jaki zestaw ćwiczeń z kettlebell pomoże Ci go osiągnąć?!

Tylko to co ważne

Otrzymasz materiały niezbędne do zrealizowania treningów. Zero zbędnych rzeczy zajmujących Twój czas i energię.

Skupienie na celu

Każdy trening, który wykonasz będzie pomagał Ci osiągnąć upragniony cel. Prosto i skutecznie.

Minimum sprzętu

Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, który graci miejsce w domu. Wystarczą odważniki kettlebell, gumy, piłka, drążek - Twoje własne lub na siłowni.

Programy treningowe kettlebell do samodzielnych treningów:

Jak działają programy treningowe z odważnikami kettlebells?

Asset 2

Pobierz plan treningowy

Zaczynasz od pobrania wybranego programu treningowego. Najlepiej od razu go wydrukuj. Zapoznaj się ze wskazówkami treningowymi.

Asset 2

Przypomnij sobie technikę

Przed pierwszym treningiem i w trakcie programu obejrzyj prezentację technik, aby mieć pewność, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenie. Wariant trudności dopasuj do swoich możliwości.

Asset 2

Trenuj 12 tygodni

Wykonaj 3 treningi tygodniowo przez 3 miesiące, aby zrealizować program. Przed Tobą 36 treningów. Trzymaj się planu.

Asset 2

Powtarzasz cykl

W kolejnym cyklu możesz zwiększyć intensywność treningów - zwiększyć obciążenie lub wybrać trudniejszy wariant ćwiczenia tak, aby rozwijać swoją siłę i budować lepszą coraz formę.

Co otrzymasz w każdym planie treningowym?

1. Programy treningów

Każdy zestaw składa się z rozpiski 3 treningów na każdy tydzień. Programy są zaplanowane na 12 tygodni, czyli do wykonania masz 36 treningów. 

2. Prezentacja technik hardstyle kettlebell

Do każdego ćwiczenia kettlebell i pozostałych, jakie znajdziesz w programie otrzymasz także wideo-instrukcję z prezentacją prawidłowego wykonania.

3. Regresje i progresje technik

W zależności od Twojej siły i formy dostosujesz obciążenie oraz wersję ćwiczenia do swoich aktualnych możliwości, aby trenować bezpiecznie i rozsądnie. W kolejnym cyklu spróbuj trudniejszego wariantu. Osiąganie celu to proces. Daj sobie czas.

4. Zaproszenie na kolejne etapy

Korzystając z planów treningowych kettlebell otrzymasz specjalne zaproszenia i rabaty na okoliczność jeżeli zdecydujesz się pogłębić swoją wiedzę, rozwinąć umiejętności i wejść na poziom bardziej zaawansowanej formy współpracy!

Dodaj do koszyka wybrane plany treningowe i zacznij ćwiczyć!

Trener:
Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię Kung Fu i StrongFirst.

Zarządza klubem Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi szkolenia poza granicami Polski, m.in. w USA, Chinach, Korei Południowej, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech. Jako StrongFirst Certified Team Leader uczy na certyfikacjach instruktorskich u boku Masterów StrongFirst.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach.

Często podróżuje po świecie (Chiny, Meksyk) i bierze udział w seminariach, podnosząc tym samym swoje umiejętności trenerskie jako instruktora sztuk walk. 

Andżelika Stefańska Kowalik treningi
Andżelika Stefańska Kowalik

Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:

OPINIE ADEPTÓW I TRENERÓW O ANDŻELICE

Wiem, jak bardzo Andżelika wierzy w drugiego człowieka - może i jest surowa, ale to tylko z korzyścią dla uczniów. Polecam doświadczyć na własnej skórze treningi z Andżeliką i obserwować ich skutki.
Andżelika Stefańska opinie
Paulina Frankowska
Trenerka
Andżelika to profesjonalistka w każdym calu. Jej polecenia, wskazówki czy rady wynikają z ogromnej wiedzy i doświadczenia, a biorąc pod uwagę, w jaki sposób je przekazuje, sądzę, że wielu trenerów mogłoby brać z niej przykład.
Artur Markowski
Student
Pierwszy raz poznałem Andżelikę kilka lat temu, gdy uczęszczałem na zajęcia grupowe z Kettlebell. Niestety ze względu na obowiązki "dnia codziennego' oraz inne treningi zaprzestałem trenowania z Kettle'ami. Kilka miesięcy temu stwierdziłem, że potrzebuję treningu uzupełniającego (na co dzień uprawiam biegi długodystansowe), celem poprawy ogólnej sprawności oraz zwiększenia siły. Od razu pomyślałem, że praca pod okiem Andżeliki będzie idealna do osiągnięcia tego co potrzebuję. Całkowicie ufam jej jako trenerce. Posiada ogromną oraz szeroką wiedzę, która jest ciągle pogłębiana. Treningi, które dla mnie układa są wymagające, nie nudne, "skrojone" pod moje potrzeby. To co cenie w treningach "na odległość" to ciągły i natychmiastowy kontakt w przypadku jakichkolwiek pytań czy wątpliwości. Jeśli potrzebujesz trenera, który NA PEWNO Cie zmotywuje do działania, to przestań szukać dalej i skontaktuj się z NIĄ.
Grzegorz Saletra
Student
Wspaniała osoba, otwarta bezpośrednia i prowadząca do celu. Współpraca z Andzeliką to poważna sprawa - dająca poważne efekty! Polecam jako trenera, doradcę i autora planów.
Andżelika Stefańska opinie o treningach
Mateusz Kwiatkowski
Trener
Trener przez duże "T". Ogromna wiedza, takie samo doświadczenie i świetne "oko trenerskie". Poza tym wspaniała osobowość, bardzo pomocna i otwarta, bardzo się cieszę, że mogłem Ją poznać 🙂 Jeśli szukasz trenera/instruktora, na którym się nie zawiedziesz, to właśnie znalazłeś
Łukasz D. Śliwa
Trener
Doświadczenie i pełen profesjonalizm - Andżelika jest genialna w swoim trenerskim fachu! Posiada niesamowitą intuicję, chętnie dzieli się wiedzą, jest otwarta, bezpośrednia, zaangażowana i inspirująca pod względem podejścia do sportu. Polecam z całego serca, najlepszy instruktor jakiego znam 🙂
Aleksandra Gonera
Studentka

Często zadawane pytania:

Jeżeli to Twoje pierwsze spotkanie z kettlebells, zacznij pod okiem certyfikowanego instruktora. Dzięki temu nauczysz się bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Jeżeli szukasz zajęć w Krakowie, zapraszam do Centrum Sportu Irbis.

Wybierz plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną formę i sylwetkę!

Złap TYGRRRRYSIE okazje -30% na kursy i koszulki

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy