Co daje trening siłowy?

Co daje trening siłowy? Jakie zalety i korzyści z niego płyną?

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, warto byłoby wykonywać go pod okiem wykształconego trenera. Będzie on pomocną dłonią, wytłumaczy i pokaże, jak prawidłowo i bez uszczerbku na zdrowiu używać ciężarów, a także okaże wsparcie. Jeśli nie jesteś zawodowcem, pierwsze starcie ze sprzętem na siłowni może okazać się trudne, a nawet niebezpieczne. Jednak gdy już zaczniesz rozumieć proces tych ćwiczeń, zauważysz, jak wiele zalet płynie z ich uprawiania. Pierwszym plusem, który nietrudno zauważyć, jest utrata wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki. Podczas ćwiczeń siłowych wykorzystujący sporo energii spalane są duże pokłady kalorii. Jeśli mielibyśmy porównać trening cardio do siłowego, ten drugi jest bardziej korzystny i efektywny. Jeszcze przez ponad godzinę po ćwiczeniach tempo naszego metabolizmu jest podwyższone, co sprawia, że nadal spalamy kalorie. Kolejnym aspektem, któremu warto się przyjrzeć, jest wpływ treningu siłowego na mięśnie. 

Dzięki ich ciągłemu trenowaniu, jesteśmy silniejsi, wytrzymalsi i odporniejsi na zmęczenie i stres. Wpływa to na cały organizm – wzmacniają się kości, poprawia się postawa ciała (w wielu przypadkach koryguje się garb i inne wady), mobilność, a także humor, samoocena i pewność siebie. Wpływ ćwiczeń na nastrój jest potwierdzony licznymi badaniami, które udowadniają, że uprawianie sportu doprowadza do wyrzutu endorfin – hormonów szczęścia. Trening więc może polepszyć samopoczucie nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Co jeszcze daje trening siłowy? Serce nie pozostaje obojętne na tę formę ćwiczeń. Poprawia się jego praca i wydolność, a także krążenie, co ma związek z uregulowaniem cholesterolu (LDL) we krwi, co w przyszłości rzutuje na nasze zdrowie. 

Dzięki treningom może ominąć nas miażdżyca czy zawał. Podsumowując, uprawianie sportu daje efekty długoterminowe – oprócz tego, co widać na chwilę obecną, robimy sobie przysługę na przyszłość. Będąc silniejsi, sprawniejsi faktycznie opóźniamy procesy starzenia, a zatem zachowujemy młodość ciała i umysłu.

Trening siłowy na redukcji

Wbrew niektórym przekonaniom, osoby na redukcji jak najbardziej mogą trenować siłowo. Co daje trening siłowy na redukcji? Podczas zrzucania wagi, ćwiczenia siłowe pozwalają na utrzymanie masy mięśniowej, a nie jej budowanie. Nie jest to żadnym przeciwskazaniem, a jedynie wskazówką, że trening siłowy nie pozwoli nam na duży rozrost mięśni przy dużym deficycie kalorycznym. Warto jednak z takiego treningu korzystać dwa lub trzy razy w tygodniu, bo wzmocni on nasz organizm i wpłynie korzystnie na zdrowie.