Porady treningowe

Ból pleców w martwym ciągu, kettlebell swing, hip thrust? Co zrobić?

Artykuły Kettlebell, Porady Kettlebell, Porady treningowe

Zastanawiasz się dlaczego bolą Cię plecy gdy wykonujesz martwy ciąg, kettlebell swing lub hip thurst? Nie wiesz co zrobić, aby trenować bez bólu? Przyczyn problemu może być oczywiście kilka, ale zajmijmy się podstawą, czyli prawidłową techniką wykonywania wyprostu w stawie biodrowym. Czy martwy ciąg, kettlebell swing lub hip thurst psują plecy? Dolegliwości bólowe w dolnych …

Ból pleców w martwym ciągu, kettlebell swing, hip thrust? Co zrobić? Czytaj całość »

Siedzący tryb życia – dlaczego warto ćwiczyć?

Porady treningowe

Zgodnie z opinią Światowej Organizacji Zdrowia, osoby zdrowe powinny wykonywać każdego dnia co najmniej 6 tys. kroków dziennie. Pracując w pozycji siedzącej oraz poruszając się samochodem, może być to dosyć kłopotliwe. Dlaczego jest to tak ważne dla zdrowia oraz co zrobić, aby poprawić swoją kondycję? Dotlenione komórki to lepsza odporność Praca zdalna i biurowa nie …

Siedzący tryb życia – dlaczego warto ćwiczyć? Czytaj całość »

Jak powinna wyglądać rozgrzewka i dlaczego jest ważna?

Porady Kettlebell, Porady treningowe

Każda sesja treningowa powinna składać się z trzech stałych elementów. Z rozgrzewki, części głównej treningu oraz wyciszenia czy ochłonięcia po treningu (tzw. cool down). Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że wszystkie te czynności są tak samo ważne. Etap rozgrzewki bardzo często jest pomijany, niedokładny lub potraktowany  lekceważąco, przez co niektórzy zaczynają intensywny trening bez jakiegokolwiek …

Jak powinna wyglądać rozgrzewka i dlaczego jest ważna? Czytaj całość »

Co daje trening siłowy?

Porady treningowe

Trening siłowy, czyli trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub odpowiedniego sprzętu, jest nieodłącznym elementem życia sportowców, osób o zdrowym stylu życia, a nawet początkujących, którzy dopiero co wstąpili na drogę ćwiczeń. Prawidłowo wykonywany trening siłowy niesie ze sobą wiele korzyści takich jak polepszenie kondycji organizmu, redukowanie wad postawy, uzyskanie wymarzonej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej, …

Co daje trening siłowy? Czytaj całość »

Trener personalny – czy jest potrzebny?

Porady treningowe

Dla coraz większej liczby Polaków aktywność fizyczna staje się niezwykle istotna. Widać to choćby na siłowniach czy w klubach fitness, w których z roku na rok ćwiczy i trenuje zdecydowanie więcej osób. Także na naszych ulicach codziennie można zobaczyć osoby jeżdżące na rowerze czy biegające. Sport, dbanie o swoją kondycję fizyczną, zdrowie oraz o sam …

Trener personalny – czy jest potrzebny? Czytaj całość »

jak trenowac mobilnosc

Co daje trening mobilności?

Porady Kettlebell, Porady treningowe

Coraz więcej osób zaczyna interesować się zdrowym stylem życia, a co za tym idzie – ćwiczeniami. Początki mogą być jednak nieco trudne, zwłaszcza jeżeli nie ma się odpowiedniej wiedzy i przynajmniej niewielkiego doświadczenia. Trzeba także określić swoje priorytety, czyli jakich konkretnie oczekuje się efektów. Dla większości ludzi celem jest lepszy wygląd i dobre samopoczucie, które …

Co daje trening mobilności? Czytaj całość »

Świętuj ROK TYGRYSA treningami ze zniżką nawet -30%!

Sprawdź promocję!
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Złap TYGRRRRYSIE okazje -40% na kursy i koszulki

Sprawdź promocję!
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy