Porady Kettlebell

Ból pleców w martwym ciągu, kettlebell swing, hip thrust? Co zrobić?

Artykuły Kettlebell, Porady Kettlebell, Porady treningowe

Zastanawiasz się dlaczego bolą Cię plecy gdy wykonujesz martwy ciąg, kettlebell swing lub hip thurst? Nie wiesz co zrobić, aby trenować bez bólu? Przyczyn problemu może być oczywiście kilka, ale zajmijmy się podstawą, czyli prawidłową techniką wykonywania wyprostu w stawie biodrowym. Czy martwy ciąg, kettlebell swing lub hip thurst psują plecy? Dolegliwości bólowe w dolnych …

Ból pleców w martwym ciągu, kettlebell swing, hip thrust? Co zrobić? Czytaj całość »

Jak zacząć z kettlebell?

Domowy trening Kettlebell, Porady Kettlebell

Wakacje, urlopy, delegacje, wyjazdy, praca zdalna – to wszystko utrudnia rozpoczęcie regularnych treningów, niezależnie czy celujemy w zdrowie i sprawność czy chcemy kształtować sylwetkę i interesuje nas trening na spalanie lub trening na budowanie masy mięśniowej. Brak czasu i stałego dostępu do siłowni powoduje, że plan treningowy jest poszarpany, a nam ciężko utrzymać konsekwencję w …

Jak zacząć z kettlebell? Czytaj całość »

Jak ćwiczyć z kettlami?

Porady Kettlebell

Trening z kettlami staje się coraz popularniejszy ze względu na wysoką skuteczność, szybkie efekty oraz możliwości dostosowania do własnych preferencji. Większość siłowni jest już wyposażona w sprzęt tego rodzaju, jednak warto wiedzieć, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia z odważnikami. Doskonale sprawdzi się więc współpraca z trenerem personalnym. Kettle – jaki to trening? Kettlebells to sprzęt, który …

Jak ćwiczyć z kettlami? Czytaj całość »

Jak powinna wyglądać rozgrzewka i dlaczego jest ważna?

Porady Kettlebell, Porady treningowe

Każda sesja treningowa powinna składać się z trzech stałych elementów. Z rozgrzewki, części głównej treningu oraz wyciszenia czy ochłonięcia po treningu (tzw. cool down). Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że wszystkie te czynności są tak samo ważne. Etap rozgrzewki bardzo często jest pomijany, niedokładny lub potraktowany  lekceważąco, przez co niektórzy zaczynają intensywny trening bez jakiegokolwiek …

Jak powinna wyglądać rozgrzewka i dlaczego jest ważna? Czytaj całość »

Jak uniknąć siniaków i bólu podczas treningu z kettlebell?

Porady Kettlebell

Wykonywanie ćwiczeń z kettlebell przynosi wiele korzyści. Wymaga od nas systematyczności i ciągłego doskonalenia techniki. W ogólnym rozrachunku z tym przyrządem możemy uprawiać jeden z najbardziej funkcjonalnych treningów. Częstym problemem jest ból pleców, który może pojawiać się zarówno w trakcie wykonywania ćwiczeń, jak i po treningu. Poniżej przedstawię sposoby, dzięki którym będziesz w stanie lepiej …

Jak uniknąć siniaków i bólu podczas treningu z kettlebell? Czytaj całość »

jak trenowac mobilnosc

Co daje trening mobilności?

Porady Kettlebell, Porady treningowe

Coraz więcej osób zaczyna interesować się zdrowym stylem życia, a co za tym idzie – ćwiczeniami. Początki mogą być jednak nieco trudne, zwłaszcza jeżeli nie ma się odpowiedniej wiedzy i przynajmniej niewielkiego doświadczenia. Trzeba także określić swoje priorytety, czyli jakich konkretnie oczekuje się efektów. Dla większości ludzi celem jest lepszy wygląd i dobre samopoczucie, które …

Co daje trening mobilności? Czytaj całość »

Świętuj ROK TYGRYSA treningami ze zniżką nawet -30%!

Sprawdź promocję!
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Złap TYGRRRRYSIE okazje -40% na kursy i koszulki

Sprawdź promocję!
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy