Sale!

Pakiet kursów online: MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ + KETTLEBELL

Original price was: 794,00zł.Current price is: 555,80zł.

W skład pakietu wchodzą 2 kursy:

  • Kurs online: SIŁA, ZDROWIE, SYLWETKA – podstawy treningu KETTLEBELL dla początkujących
  • Kurs online: MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ – baza treningów dla osób uprawiających siedzący tryb życia

Dostęp do kursów na 365 dni

Promocja trwa do końca 2023 roku, czyli do 31 grudnia

Kategoria:

SPRZEDAŻ kończy się za:

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

KURS ONLINE: SIŁA, ZDROWIE, SYLWETKA  
PODSTAWY TRENINGU KETTLEBELLS 
DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Twoje ciało to Twoja zbroja, którą nosić będziesz do końca życia. Tak Ci będzie służyć, jak Ty będziesz o nią dbać. Brak czasu dla siebie, ciągły stres, życie w biegu, presja otoczenia, Twoje oczekiwania i ambicje względem tego jak powinieneś wyglądać oparte na sztucznie wyśrubowanych kanonach piękna, a do tego żadna lub zbyt wysoka intensywność treningowa wcale Ci nie pomagają. W końcu masz dość! Poddajesz się, bo czujesz, że nie masz ochoty, ani siły z tym wszystkim dłużej walczyć.

Ja wiem, że siła to umiejętność jak każda inna. Można ją budować, rozwijać, trenować w sposób przyjemny, bezpieczny i zdrowy, bo stopniowy, mądry oraz zrównoważony. Przy takim podejściu do treningu dobra sylwetka staje się pożądanym skutkiem ubocznym. Jeśli silne, zdrowe i ukształtowane ciało jest również Twoim celem, to dołącz do tego kursu.

Moja misja jako nauczyciela ruchu i trenera siły to pomóc Tobie zbudować lepszą sprawność, która da Ci większą pewność siebie i ułatwi radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Nasze życie oraz nasza produktywność drastycznie tracą na jakości gdy jesteśmy apatyczni, zdemotywowani brakiem rezultatów i wiecznie zmęczeni pogonią za cudzymi celami. Pomyśl co i ile byś zrobił, gdybyś tylko miał więcej siły i energii do działania oraz realizowania własnych marzeń.

Ty decydujesz. Ja pomagam. 

Ten kurs to odpowiedź i rozwiązanie na problemy osób 
borykających się z takimi zmorami jak:

Czego dokładnie nauczysz się podczas
szkolenia kettlebells online?

Ten kurs to skondensowana, szczegółowa i logicznie poukładana w proces dawka wiedzy na temat treningu z kettlebells dla osób początkujących.

  • Krok po kroku przepracujesz techniki kettlebells: deadlift, swing, lunge, tureckie wstawanie, goblet squat, row, press  
  • Dokładnie nauczysz się jak bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia i poznasz ich trudniejsze warianty
  • Dobrze przygotujesz się do treningu dzięki prawidłowej rozgrzewce i konkretnym mobilizacjom 
Andżelika Stefańska treningi kettlebell kraków
  • Poznasz ważne ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci lepiej kontrolować napięcie mięśni oraz ustabilizować i zabezpieczyć  kręgosłup 
  • Rozwiniesz swoją stabilizację centralną i czucie mięśni głębokich, co pozwoli Ci łatwiej utrzymać równowagę w niebezpiecznych sytuacjach grożących upadkiem lub kontuzją
  • Poprawisz zakresy stawów oraz elastyczność mięśni
  •  Zbudujesz ogólną i funkcjonalną siłę całego ciała
  • Nauczysz się utrzymywać prawidłową postawę ciała oraz wzmacniać i kształtować sylwetkę
  • Dowiesz się jak prosto zaplanować swoje treningi

Do kursu dołączone są pliki PDF: podstawowe informacje dotyczące treningu, wskazówki jak zapisywać i kontrolować swoje postępy, które odważniki kettlebell wybrać oraz wzory dzienników treningowych i ogólny schemat treningu. 

MEGA BONUSY, które dostajesz bezpłatnie w pakiecie do kursu to:

  1. Dwa plany z rozpisanymi 4 treningami do samodzielnej realizacji
  2. Listę zdrowych nawyków przyspieszających efekty treningów
  3. Indywidualne wsparcie, w formie półgodzinnej konsultacji online 

Podczas kursu wyjaśnię Ci podstawy prawidłowego, bezpiecznego treningu z odważnikami kulowymi kettlebells. To niepozorne narzędzie potrafi zdziałać cuda i zmotywować do pracy nad sobą nawet najbardziej opornych leserów. W moim programie, opartym na 3 fazach: nauka, praktyka i trening proponuję Ci jak w sposób kompleksowy, stopniowy i konsekwentny dbać o siłę, zdrowie i sylwetkę.  To prosty, funkcjonalny, skuteczny trening bez wielkich wyrzeczeń i koszmarnych diet. Kiedy wejdziesz w ten rytm (a nie reżim), to zauważysz i przekonasz się na ile więcej możesz sobie w życiu pozwolić, gdy masz dużo energii, lepiej wyglądasz, a także zdrowo i pewnie się czujesz.

Odzyskaj swoją równowagę. To jest Twój czas. 

 

EFEKTY TRENINGÓW U MOICH STUDENTÓW

Powyższe fotografie prezentują moich studentów. Grzegorz, którego nigdy wcześniej nie przekonała do siebie żadna aktywność sportowa, regularny bywalec imprez i koncertów oraz młody tata, trenuje ze mną od wielu lat. Ewelina zapałała do treningu kettlebell taką pasją, że dziś jest instruktorką w moim klubie.
Mirka, którą widzisz na nagraniu to młoda mama, która sama opowie Ci swoją historię.

Ola z wykształcenia jest fizjoterapeutką i pracuje w zawodzie. Od kilku lat prowadzi także treningi w moim klubie. Posłuchaj jakie są jej wnioski na temat naszej współpracy oraz jak wspomina początki swojej przygody z kettlebells.  

Miłosz jako programista mnóstwo czasu spędza przed komputerem. Siedzący tryb życia negatywnie odbijał się na jego zdrowiu i sprawności do momentu kiedy nie zaczął trenować siłowo z odważnikami kettlebells. Odpowiednio dostosowany trening i dokładna technika pozwoliły mu pozbyć się bólu pleców i lepiej realizować się jako adept sportów walki.

Marek to człowiek biznesu, czyli mocno zapracowany, ale na poważnie myślący o swoim zdrowiu i komforcie życia. Jego historia pokazuje jak pod wpływem treningów główny cel, związany w sylwetką zmienił się w inny oraz dlaczego tak się stało. Posłuchaj co się wydarzyło w jego życiu, że widmo operacji kręgosłupa oraz zagrożenie problemami z chodzeniem zostały zneutralizowane.   


Posiadając ten kurs masz bezterminowy dostęp do

Dołącz do kursu, żeby budować swoją siłę, zadbać o zdrowie oraz kształtować sylwetkę w sposób mądry i profesjonalny!

Nikt tego za Ciebie nie zrobi!

Dołączając teraz do kursu otrzymujesz:

CENA Regularna:  497 zł

Trener:
Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię Kung Fu i StrongFirst. Jako Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy (roczne szkolenie Blackroll® Therapy) certyfikowany przez REPs pomaga, osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił. Trening i ruch bez bólu – to możliwe!

Zarządza klubem Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi szkolenia poza granicami Polski, m.in. w USA, Chinach, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, Szwajcarii, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech. Jako StrongFirst Senior Instructor uczy na certyfikacjach instruktorskich razem z Masterami StrongFirst.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach.

Często podróżuje po świecie (Chiny, Meksyk) i bierze udział w seminariach podnosząc tym samym swoje umiejętności trenerskie jako instruktora sztuk walk. 

"Siła to wybór. Lepiej jest być silnym..."

Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:

OPINIE ADEPTÓW I TRENERÓW O ANDŻELICE

Wiem jak bardzo Andzelika wierzy w drugiego człowieka - może i jest surowa, ale to tylko z korzyścią dla uczniów. Polecam doświadczyć na własnej skórze treningi z Andżeliką i obserwować ich skutki.
Andżelika Stefańska opinie
Paulina Frankowska
Trenerka
Andżelika to profesjonalistka w każdym calu. Jej polecenia, wskazówki czy rady wynikają z ogromnej wiedzy i doświadczenia, a biorąc pod uwagę, w jaki sposób je przekazuje, sądzę, że wielu trenerów mogłoby brać z niej przykład.
Artur Markowski
Student
Pierwszy raz poznałem Andżelikę kilka lat temu gdy uczęszczałem na zajęcia grupowe z Kettlebell. Niestety ze względu na obowiązki "dnia codziennego' oraz inne treningi zaprzestałem trenowania z Kettle'ami. Kilka miesięcy temu stwierdziłem, że potrzebuję treningu uzupełniającego (na co dzień uprawiam biegi długodystansowe), celem poprawy ogólnej sprawności oraz zwiększenia siły. Od razu pomyślałem, że praca pod okiem Andżeliki będzie idealna do osiągnięcia tego co potrzebuję. Całkowicie ufam jej jako trenerce. Posiada ogromną oraz szeroką wiedzę, która jest ciągle pogłębiana. Treningi, które dla mnie układa są wymagające, nie nudne, "skrojone" pod moje potrzeby. To co cenie w treningach "na odległość" to ciągły i natychmiastowy kontakt w przypadku jakichkolwiek pytań czy wątpliwości. Jeśli potrzebujesz trenera, który NA PEWNO Cie zmotywuje do działania, to przestań szukać dalej i skontaktuj się z NIĄ.
Grzegorz Saletra
Student
Wspaniała osoba, otwarta bezpośrednia i prowadząca do celu. Współpraca z Andzeliką to poważna sprawa - dająca poważne efekty! Polecam jako trenera, doradcę i autora planów.
Andżelika Stefańska opinie o treningach
Mateusz Kwiatkowski
Trener
Trener przez duże "T". Ogromna wiedza, takie samo doświadczenie i świetne "oko trenerskie". Poza tym wspaniała osobowość, bardzo pomocna i otwarta, bardzo się cieszę, że mogłem Ją poznać 🙂 Jeśli szukasz trenera/instruktora, na którym się nie zawiedziesz, to właśnie znalazłeś
Łukasz D. Śliwa
Trener
Doświadczenie i pełen profesjonalizm - Andżelika jest genialna w swoim trenerskim fachu! Posiada niesamowitą intuicję, chętnie dzieli się wiedzą, jest otwarta, bezpośrednia, zaangażowana i inspirująca pod względem podejścia do sportu. Polecam z całego serca, najlepszy instruktor jakiego znam 🙂
Aleksandra Gonera
Studentka

Zwiększ mobilność i elastyczność ciała, aby trenować wydajnie i bez kontuzji!

Wady postawy, sztywność mięśni, brak ruchomości w stawach, bóle pleców i szyi, to najbardziej dokuczliwe skutki siedzącego trybu życia.

 

Możesz trzymać dietę, uprawiać sport weekendowo lub nawet regularnie, ale jeśli nie dbasz o właściwy poziom mobilności i elastyczności, które bezpośrednio wpływają na możliwości Twojego ciała i sposób poruszania się, to wiele ryzykujesz.

 

Z wiekiem sprawność naszego organizmu spada, coraz mniej się ruszamy, aż zastygamy w pozycji, w której spędzaliśmy najwięcej czasu. Chcesz żyć w ciele pełnym ograniczeń? W ciele, które uniemożliwia Ci realizację zwykłych czynności, blokuje przed budowaniem sprawności i siły, bo nie pozwala Ci bezpiecznie ćwiczyć?

 

Marzysz o tym, żeby schudnąć, wzmocnić się, ukształtować sylwetkę i wiesz, że do tego celu potrzebujesz trenować konkretnie partie ciała, ale na drodze stoi Ci… No właśnie, co? Pomyśl o ile łatwiejszy, bezpieczniejszy, skuteczniejszy i przyjemniejszy jest trening, na którym nie musisz walczyć z samym sobą i zawsze wybierać tylko te ćwiczenia, które jakoś dasz radę zrobić, ale śmiało możesz trenować to, co chcesz.

 

Lepsza elastyczność mięśni i mobilność stawów daje Ci wybór. Nic nie musisz, wszystko możesz! Możesz ruszać się jak chcesz, trenować to na co masz ochotę, bo Twoje ciało Cię w tym nie ogranicza. Ale, żeby to się stało, konieczna jest Twoja decyzja. Zdrowie, sprawność, siła, sylwetka to atrybuty młodości. Zachowaj je wszystkie! Poczuj energię i szczęście płynące ze swobody jaką sam sobie zafundujesz.

Brak mobilności ogranicza Cię w wielu aspektach na co dzień!

Ten kurs pomoże Ci zdjąć hamulce ręczne, które zaciągnęło Twoje ciało poprzez brak właściwej dawki ruchu. Dołącz do tego szkolenia i pomóż sobie w przezwyciężeniu problemów, które powoduje brak mobilności i elastyczności:

Co czeka na Ciebie kiedy dołączysz do kursu
MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ:

Jeśli naprawdę chcesz zneutralizować nagromadzone przez miesiące bądź lata negatywne skutki siedzącego trybu życia, to czekamy na Ciebie po drugiej stronie ekranu!

Od tego czy coś w twoim życiu się zmieni na lepsze dzieli Cię tylko jeden krok, Twoja decyzja.

mobilność stawów ćwiczenia

Jaka wiedza, techniki i treningi czekają w KURSIE MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ:

MODUŁ I: PRZYGOTOWANIE TEORETYCZNE I PRAKTYCZNE

1. WSTĘP I PRZYWITANIE, BEZPIECZEŃSTWO

2. TESTY MOBILNOŚCI I ELASTYCZNOŚCI – JAK JE WYKONAĆ I ROZUMIEĆ

3. AUTOMASAŻ – ROLOWANIE

4. TRENING PO TERAPII – WSKAZÓWKI DLA OSÓB WRACAJĄCYCH DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

DO POBRANIA: Czym są mobilność i elastyczność oraz co nam dają?

MODUŁ II: NAUKA TECHNIK. INSTRUKTAŻ I NARZĘDZIA

1. ODDECH, NAPIĘCIE I ROZLUŹNIENIE

2. TRAKCJA I WIZUALIZACJA

3. PASYWNE, AKTYWNE I DYNAMICZNE BUDOWANIE ZAKRESU RUCHU

4. ROZGRZEWKA DLA STAWÓW

5. ĆWICZENIA: dokładne i szczegółowe filmy instruktażowe technik oraz ich różne warianty (łatwiejsze i trudniejsze)  

MODUŁ III: ZESTAWY TRENINGOWE

1.MOBILNA KLATKA PIERSIOWA I BARKI

2.ODBLOKOWANE BIODRA I KOSTKI

3.TRENING DLA CAŁEGO CIAŁA – FLOW

4.EKSPRESOWA CODZIENNA RUTYNA TRENINGOWA

5.ROZCIĄGANIE NÓG: przód nóg / tył nóg / wewnętrzna strona nóg

DO POBRANIA: Rozpiski treningowe, Dzienniki treningowe

MODUŁ IV: MOBILNOŚĆ DOCIĄŻONA

1. PODSTAWY BUDOWANIA SIŁY I STABILNOŚCI W ZAKRESIE

2.ĆWICZENIA UTRWALAJĄCE i WZMACNIAJĄCE ZAKRES  

3. CO DALEJ? – KOLEJNY ETAP W TRENINGU

Aktywuj natychmiastowy dostęp do
KURSU MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ

Dołączając teraz do kursu otrzymujesz:

Cena regularna: 297 zł

mobilnosc i elastycznosc trening

Poznaj prowadzące kurs:

Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię Kung Fu i StrongFirst. Jako Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy (roczne szkolenie Blackroll® Therapy) certyfikowany przez REPs pomagam, osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił. Trening i ruch bez bólu – to możliwe! 

Zarządza klubem Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi szkolenia poza granicami Polski, m.in. w USA, Chinach, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, Szwajcarii, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech. Jako StrongFirst Certified Senior Instructor uczy na certyfikacjach instruktorskich razem z Masterami StrongFirst.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach.

Często podróżuje po świecie (Chiny, Meksyk) i bierze udział w seminariach podnosząc tym samym swoje umiejętności trenerskie jako instruktora sztuk walk. 

mgr Aleksandra Matusik

Swoją wiedzę przekazuje w Centrum Kettebell Kraków. Zawsze powtarza, że najważniejsze jest zachowanie bezpieczeństwa podczas treningów oraz zdrowy rozsądek. Swoją przygodę z Hardstyle Kettbell rozpoczęła pod czujnym okiem Andżeliki Stefańskiej-Kowalik oraz Piotra Kowalika.

Jest fizjoterapeutką oraz studentką na Akademii Osteopatii. Wiedza, którą zdobyła podczas studiów fizjoterapii na AWF oraz ta zdobywana aktualnie na osteopatii idealnie uzupełnia i pomaga jej w lepszym rozumieniu funkcjonowania ciała oraz rozkładania na czynniki pierwsze ruchów człowieka. Dzięki takiemu połączeniu łatwej jest jej znaleźć przyczynę zaburzenia wzorca ruchowego i skutecznie ten problem rozwiązać. Dodatkowo często wykorzystuje elementy treningu medycznego, aby uzupełnić proces terapii oraz reedukacji ruchowej, co umożliwia bezpieczne i kolejne kroki w treningu.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Pakiet kursów online: MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ + KETTLEBELL”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Świętuj ROK TYGRYSA treningami ze zniżką nawet -30%!

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Złap TYGRRRRYSIE okazje -40% na kursy i koszulki

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy