KURS ONLINE: SIŁA, ZDROWIE, SYLWETKA PODSTAWY TRENINGU KETTLEBELLS DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Twoje ciało to Twoja zbroja, którą nosić będziesz do końca życia. Tak Ci będzie służyć, jak Ty będziesz o nią dbać. Brak czasu dla siebie, ciągły stres, życie w biegu, presja otoczenia, Twoje oczekiwania i ambicje względem tego jak powinieneś wyglądać oparte na sztucznie wyśrubowanych kanonach piękna, a do tego żadna lub zbyt wysoka intensywność treningowa wcale Ci nie pomagają. W końcu masz dość! Poddajesz się, bo czujesz, że nie masz ochoty, ani siły z tym wszystkim dłużej walczyć.
Ja wiem, że siła to umiejętność jak każda inna. Można ją budować, rozwijać, trenować w sposób przyjemny, bezpieczny i zdrowy, bo stopniowy, mądry oraz zrównoważony. Przy takim podejściu do treningu dobra sylwetka staje się pożądanym skutkiem ubocznym. Jeśli silne, zdrowe i ukształtowane ciało jest również Twoim celem, to dołącz do tego kursu.
Moja misja jako nauczyciela ruchu i trenera siły to pomóc Tobie zbudować lepszą sprawność, która da Ci większą pewność siebie i ułatwi radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Nasze życie oraz nasza produktywność drastycznie tracą na jakości gdy jesteśmy apatyczni, zdemotywowani brakiem rezultatów i wiecznie zmęczeni pogonią za cudzymi celami. Pomyśl co i ile byś zrobił, gdybyś tylko miał więcej siły i energii do działania oraz realizowania własnych marzeń.
Ty decydujesz. Ja pomagam.
Ten kurs to odpowiedź i rozwiązanie na problemy osób borykających się z takimi zmorami jak:
- Słabe, wiotkie i pozbawione jędrności ciało
- Bóle pleców spowodowane zbyt długim siedzieniem w jednej pozycji lub złymi nawykami ruchowymi
- Brak czasu na trening w siłowni lub klubie
- Brak planu oraz wiedzy co i jak ćwiczyć
- Niski poziom ogólnej sprawności fizycznej i kondycji
- Opór lub wstyd przed treningiem w grupie
- Niska samoocena i kompleksy związane z sylwetką
- Ograniczone zakresy ruchów w stawach
- Strach przed zbyt trudnymi wyzwaniami
Czego dokładnie nauczysz się podczas
szkolenia kettlebells online?
Ten kurs to skondensowana, szczegółowa i logicznie poukładana w proces dawka wiedzy na temat treningu z kettlebells dla osób początkujących.
- Krok po kroku przepracujesz techniki kettlebells: deadlift, swing, lunge, tureckie wstawanie, goblet squat, row, press
- Dokładnie nauczysz się jak bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia i poznasz ich trudniejsze warianty
- Dobrze przygotujesz się do treningu dzięki prawidłowej rozgrzewce i konkretnym mobilizacjom
- Poznasz ważne ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci lepiej kontrolować napięcie mięśni oraz ustabilizować i zabezpieczyć kręgosłup
- Rozwiniesz swoją stabilizację centralną i czucie mięśni głębokich, co pozwoli Ci łatwiej utrzymać równowagę w niebezpiecznych sytuacjach grożących upadkiem lub kontuzją
- Poprawisz zakresy stawów oraz elastyczność mięśni
- Zbudujesz ogólną i funkcjonalną siłę całego ciała
- Nauczysz się utrzymywać prawidłową postawę ciała oraz wzmacniać i kształtować sylwetkę
- Dowiesz się jak prosto zaplanować swoje treningi
Do kursu dołączone są pliki PDF: podstawowe informacje dotyczące treningu, wskazówki jak zapisywać i kontrolować swoje postępy, które odważniki kettlebell wybrać oraz wzory dzienników treningowych i ogólny schemat treningu.
MEGA BONUSY, które dostajesz bezpłatnie w pakiecie do kursu to:
- Dwa plany z rozpisanymi 4 treningami do samodzielnej realizacji
- Listę zdrowych nawyków przyspieszających efekty treningów
- Indywidualne wsparcie, w formie półgodzinnej konsultacji online
Podczas kursu wyjaśnię Ci podstawy prawidłowego, bezpiecznego treningu z odważnikami kulowymi kettlebells. To niepozorne narzędzie potrafi zdziałać cuda i zmotywować do pracy nad sobą nawet najbardziej opornych leserów. W moim programie, opartym na 3 fazach: nauka, praktyka i trening proponuję Ci jak w sposób kompleksowy, stopniowy i konsekwentny dbać o siłę, zdrowie i sylwetkę. To prosty, funkcjonalny, skuteczny trening bez wielkich wyrzeczeń i koszmarnych diet. Kiedy wejdziesz w ten rytm (a nie reżim), to zauważysz i przekonasz się na ile więcej możesz sobie w życiu pozwolić, gdy masz dużo energii, lepiej wyglądasz, a także zdrowo i pewnie się czujesz.
Odzyskaj swoją równowagę. To jest Twój czas.
EFEKTY TRENINGÓW U MOICH STUDENTÓW
Powyższe fotografie prezentują moich studentów. Grzegorz, którego nigdy wcześniej nie przekonała do siebie żadna aktywność sportowa, regularny bywalec imprez i koncertów oraz młody tata, trenuje ze mną od wielu lat. Ewelina zapałała do treningu kettlebell taką pasją, że dziś jest instruktorką w moim klubie.
Mirka, którą widzisz na nagraniu to młoda mama, która sama opowie Ci swoją historię.
Ola z wykształcenia jest fizjoterapeutką i pracuje w zawodzie. Od kilku lat prowadzi także treningi w moim klubie. Posłuchaj jakie są jej wnioski na temat naszej współpracy oraz jak wspomina początki swojej przygody z kettlebells.
Miłosz jako programista mnóstwo czasu spędza przed komputerem. Siedzący tryb życia negatywnie odbijał się na jego zdrowiu i sprawności do momentu kiedy nie zaczął trenować siłowo z odważnikami kettlebells. Odpowiednio dostosowany trening i dokładna technika pozwoliły mu pozbyć się bólu pleców i lepiej realizować się jako adept sportów walki.
Marek to człowiek biznesu, czyli mocno zapracowany, ale na poważnie myślący o swoim zdrowiu i komforcie życia. Jego historia pokazuje jak pod wpływem treningów główny cel, związany w sylwetką zmienił się w inny oraz dlaczego tak się stało. Posłuchaj co się wydarzyło w jego życiu, że widmo operacji kręgosłupa oraz zagrożenie problemami z chodzeniem zostały zneutralizowane.
Posiadając ten kurs masz bezterminowy dostęp do
- Czterech modułów: przygotowanie do treningu i baza informacji, rozgrzewka i przygotowanie ruchowe, nauka podstawowych technik, praktyka i trening kettlebells
- Szczegółowego instruktażu z mnóstwem detali dla dokładnego poznania ćwiczeń i unikania kontuzji
- Schematu prostego planowania własnego treningu
- Przykładowych treningów z odważnikami kettlebells
- Wzorów dzienników treningowych z każdej fazy pracy
- Dwóch planów treningowych: podstawowa mobilność i siła ogólna
Dołącz do kursu, żeby budować swoją siłę, zadbać o zdrowie oraz kształtować sylwetkę w sposób mądry i profesjonalny!
Nikt tego za Ciebie nie zrobi!
Dołączając teraz do kursu otrzymujesz:
- Roczny dostęp do kursu
- Instrukcje jak prawidłowo i bezpiecznie ćwiczyć odważnikiem kettlebell
- Programy treningowe do realizowania w domu
- Wiedzę, jak dopasować intensywność treningów i odważniki do swoich możliwości
- Karty monitorowania postępów
CENA: 497 zł
OFERTA WYGAŚNIE ZA:
Trener:Andżelika Stefańska-Kowalik
Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię Kung Fu i StrongFirst. Jako Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy (roczne szkolenie Blackroll® Therapy) certyfikowany przez REPs pomaga, osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił. Trening i ruch bez bólu – to możliwe!
Zarządza klubem Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi szkolenia poza granicami Polski, m.in. w USA, Chinach, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, Szwajcarii, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech. Jako StrongFirst Senior Instructor uczy na certyfikacjach instruktorskich razem z Masterami StrongFirst.
Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach.
Często podróżuje po świecie (Chiny, Meksyk) i bierze udział w seminariach podnosząc tym samym swoje umiejętności trenerskie jako instruktora sztuk walk.
-
STRONGFIRST Teacher of Strength
Senior / Elite Instructor - FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- HEAD COACH Centrum Kettlebell Kraków
- CHOY LEE FUT Kung Fu Instructor
- BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny
Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:
OPINIE ADEPTÓW I TRENERÓW O ANDŻELICE
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.