Domowy program treningowy Andżeliki Stefańskiej-Kowalik

Odkryj 6 WZORCÓW RUCHOWYCH,
i bez wychodzenia z domu ZWIĘKSZ:

  • SIŁĘ
  • SPRAWNOŚĆ
  • PEWNOŚĆ SIEBIE
Domowy trening Andżelika Stefańska Kowalik

Świat sportu mocno się skomplikował. Wielu osobom trudno jest zrozumieć na czym polegają zajęcia w klubach, jak korzystać ze sprzętu na siłowni, przez natłok informacji nie wiedzą od czego zacząć lub po prostu chcą zacząć od „czegoś prostego”, a ciężko im to znaleźć.

Dojazdy do siłowni i klubów bywają czasochłonne (a obecnie są nielegalne!). Kupowanie sprzętu do domu to spory wydatek i nie zawsze wiadomo co dokładnie kupić. Co zatem zrobić?

Zacznij od fundamentalnego treningu w domowym zaciszu. Na tym kursie online opanujesz 6 podstawowych wzorców ruchowych człowieka i najważniejsze zasady treningów. W ten sposób nabierzesz siły i pewności siebie w sporcie, a także wypracujesz nawyki bezpiecznego i świadomego trenowania, aby w przyszłości unikać kontuzji.

Najprostszy sposób, aby zacząć trenować w domu

Instrukcje online

Cały program oraz instrukcje do każdego ćwiczenia są dla Ciebie dostępne online i możesz je odtwarzać dowolną ilość razy.

Domowe warunki

Wszystkie ćwiczenia w kursie wykonasz w domowych warunkach bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu sportowego.

Dla początkujących

Kurs w poukładany sposób pokaże Ci, jak zacząć trenować z głową, bezpiecznie i wypracować lepszą kondycję bez wychodzenia z domu.

Korzystając z domowego programu treningowego:

  • Zauważysz poprawę swojej kondycji i samopoczucia.
  • Wzrośnie Twoja pewność siebie. Nie tylko w sporcie, ale również na innych płaszczyznach.
  • Poczujesz więcej siły i witalności.
  • Wypracujesz nawyki bezpiecznych treningów, aby w przyszłości unikać kontuzji.
  • Nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń.

Co znajdziesz w domowym programie treningowym
"Fundamenty silnego ciała"?

#1 ROZGRZEWKA - 2 poziomy

Nauczysz się jak prawidłowo przygotować się do treningu, aby był dla Ciebie bezpieczny i przyjemny.

  • Rozgrzewka ogólnostawowa, czyli obowiązkowa część każdego treningu.
  • Rozgrzewka dedykowana domowemu programowi treningowemu.
  • Nawyk, który zaprocentuje w każdym sporcie.

#2 Nauka oddechu

W metodzie treningu, którą poznasz, prawidłowy oddech odgrywa bardzo ważną rolę.Chociaż teraz może wydawać się to oczywiste, wiele się nauczysz!
  • Prawidłowe wykonanie oddechu przeponowego
  • Wzmacnianie efektów treningu oddechem.

#3 Program treningowy

W kursie otrzymasz program treningowy na 6 tygodni, podczas którego wypracujesz większą siłę i prawidłowe nawyki.

  • Treningi podzielone na etapy.
  • Program, który zrealizujesz w domu bez dodatkowych wydatków na sprzęt.
  • Większa siła i sprawność ciała.

#4 Instrukcje do ćwiczeń

Do każdego ćwiczenia, które znajdziesz w programie, otrzymasz dokładną instrukcję jak je wykonać.

  • 6 podstawowych wzorców ruchowych człowieka, z których korzystasz na co dzień.
  • Ćwiczenia, które wypracują prawidłowe nawyki ruchowe.
  • Podstawowy poziom trudności.

Autorka kursu: Andżelika Stefańska-Kowalik

Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała przy jednoczesnym utrzymaniu i zwiększaniu ich elastyczność mięśni bez utraty ich siły. W treningach łączę filozofię Kung Fu i Strong First.

Prowadzi klub sportowy w Krakowie – Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi także treningi w USA, Chinach, Korei Południowej, na Tajwanie, Włoszech i Niemczech. Asystuję Masterom StrongFirst podczas certyfikacji instruktorskich oraz szkoleń organizowanych w różnych zakątkach świata.

Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego.

Dużą część czasu spędzam podróżując po świecie (Włochy, Chiny) i podnosząc swoje umiejętności trenerskie i w sztukach walki.

  • Asset 2 STRONGFIRST Certified Team Leader
  • Asset 2 FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
  • Asset 2 HEAD COACH Centrum Kettlebell Kraków
  • Asset 2 CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor 
Andżelika Stefańska Kowalik treningi
Andżelika Stefańska Kowalik

Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:

Weź udział w kursie, jeżeli chcesz:

  • Zadbać o zdrowe i silne ciało na długie lata.
  • Codziennie cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
  • Zrównoważyć siedzący tryb pracy lub małą ilość ruchu.
  • Zwiększyć swoją siłę i sprawność.
  • Pracować nad pewnością siebie i siłą woli podczas regularnych treningów.

Aktywuj dostęp do kursu "Fundamenty silnego ciała"
i zacznij ćwiczyć w domu:

Biorąc udział w kursie otrzymujesz:

  • Program treningowy podzielony na 4 etapy
  • Instrukcje do ćwiczenia 6 wzorców ruchowych
  • Instrukcje do rozgrzewki przed treningiem
  • Możliwość prowadzenia pełnoprawnych treningów w domu
  • Bezterminowy dostęp do kursu online
  • Nielimitowaną ilość wyświetleń kursu

Normalna cena kursu: 297 zł
Cena dla Ciebie: 197 zł

Często zadawane pytania:

Program treningowy nie wymaga żadnego sportowego wyposażenia. Wszystkie ćwiczenia wykonasz samodzielnie lub z pomocą przedmiotów, które są w każdym domu.

Nie. Program zawiera wiele ćwiczeń, które bazują na 6 podstawowych wzorcach ruchowych. Prawidłowe korzystanie z tych wzorców zapewni Ci zdrowe ciało, bezpieczny trening i ułatwi uprawianie innych sportów.

Po zakupie otrzymasz bezterminowy dostęp do kursu.