Domowy program treningowy Andżeliki Stefańskiej-Kowalik
Odkryj 6 WZORCÓW RUCHOWYCH,
i bez wychodzenia z domu ZWIĘKSZ:
- SIŁĘ
- SPRAWNOŚĆ
- PEWNOŚĆ SIEBIE
Świat sportu mocno się skomplikował. Wielu osobom trudno jest zrozumieć na czym polegają zajęcia w klubach, jak korzystać ze sprzętu na siłowni, przez natłok informacji nie wiedzą od czego zacząć lub po prostu chcą zacząć od „czegoś prostego”, a ciężko im to znaleźć.
Dojazdy do siłowni i klubów bywają czasochłonne (a obecnie są nielegalne!). Kupowanie sprzętu do domu to spory wydatek i nie zawsze wiadomo co dokładnie kupić. Co zatem zrobić?
Najprostszy sposób, aby zacząć trenować w domu
Instrukcje online
Cały program oraz instrukcje do każdego ćwiczenia są dla Ciebie dostępne online i możesz je odtwarzać dowolną ilość razy.
Domowe warunki
Wszystkie ćwiczenia w kursie wykonasz w domowych warunkach bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu sportowego.
Dla początkujących
Kurs w poukładany sposób pokaże Ci, jak zacząć trenować z głową, bezpiecznie i wypracować lepszą kondycję bez wychodzenia z domu.
Korzystając z domowego programu treningowego:
- Zauważysz poprawę swojej kondycji i samopoczucia.
- Wzrośnie Twoja pewność siebie. Nie tylko w sporcie, ale również na innych płaszczyznach.
- Poczujesz więcej siły i witalności.
- Wypracujesz nawyki bezpiecznych treningów, aby w przyszłości unikać kontuzji.
- Nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń.
Co znajdziesz w domowym programie treningowym
"Fundamenty silnego ciała"?
#1 ROZGRZEWKA - 2 poziomy
Nauczysz się jak prawidłowo przygotować się do treningu, aby był dla Ciebie bezpieczny i przyjemny.
- Rozgrzewka ogólnostawowa, czyli obowiązkowa część każdego treningu.
- Rozgrzewka dedykowana domowemu programowi treningowemu.
- Nawyk, który zaprocentuje w każdym sporcie.
#2 Nauka oddechu
- Prawidłowe wykonanie oddechu przeponowego
- Wzmacnianie efektów treningu oddechem.
#3 Program treningowy
W kursie otrzymasz program treningowy na 6 tygodni, podczas którego wypracujesz większą siłę i prawidłowe nawyki.
- Treningi podzielone na etapy.
- Program, który zrealizujesz w domu bez dodatkowych wydatków na sprzęt.
- Większa siła i sprawność ciała.
#4 Instrukcje do ćwiczeń
Do każdego ćwiczenia, które znajdziesz w programie, otrzymasz dokładną instrukcję jak je wykonać.
- 6 podstawowych wzorców ruchowych człowieka, z których korzystasz na co dzień.
- Ćwiczenia, które wypracują prawidłowe nawyki ruchowe.
- Podstawowy poziom trudności.
Autorka kursu: Andżelika Stefańska-Kowalik
Specjalizuje się w treningach budujących siłę przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała przy jednoczesnym utrzymaniu i zwiększaniu ich elastyczność mięśni bez utraty ich siły. W treningach łączę filozofię Kung Fu i Strong First.
Prowadzi klub sportowy w Krakowie – Centrum Sportu i Szkoła Sztuk Walki IRBIS oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie prowadzi także treningi w USA, Chinach, Korei Południowej, na Tajwanie, Włoszech i Niemczech. Asystuję Masterom StrongFirst podczas certyfikacji instruktorskich oraz szkoleń organizowanych w różnych zakątkach świata.
Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego.
Dużą część czasu spędzam podróżując po świecie (Włochy, Chiny) i podnosząc swoje umiejętności trenerskie i w sztukach walki.
- STRONGFIRST Certified Team Leader
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- HEAD COACH Centrum Kettlebell Kraków
- CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor
Kluby i organizacje, z którymi Andżelika jest związana:
Weź udział w kursie, jeżeli chcesz:
- Zadbać o zdrowe i silne ciało na długie lata.
- Codziennie cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
- Zrównoważyć siedzący tryb pracy lub małą ilość ruchu.
- Zwiększyć swoją siłę i sprawność.
- Pracować nad pewnością siebie i siłą woli podczas regularnych treningów.
Aktywuj dostęp do kursu "Fundamenty silnego ciała"
i zacznij ćwiczyć w domu:
Biorąc udział w kursie otrzymujesz:
- Program treningowy podzielony na 4 etapy
- Instrukcje do ćwiczenia 6 wzorców ruchowych
- Instrukcje do rozgrzewki przed treningiem
- Możliwość prowadzenia pełnoprawnych treningów w domu
- Bezterminowy dostęp do kursu online
- Nielimitowaną ilość wyświetleń kursu
Normalna cena kursu: 297 zł
Cena dla Ciebie: 197 zł
Często zadawane pytania:
Program treningowy nie wymaga żadnego sportowego wyposażenia. Wszystkie ćwiczenia wykonasz samodzielnie lub z pomocą przedmiotów, które są w każdym domu.
Nie. Program zawiera wiele ćwiczeń, które bazują na 6 podstawowych wzorcach ruchowych. Prawidłowe korzystanie z tych wzorców zapewni Ci zdrowe ciało, bezpieczny trening i ułatwi uprawianie innych sportów.
Po zakupie otrzymasz bezterminowy dostęp do kursu.