Oficjalne
STRONGFIRST WORKSHOPS
dla tych, co chcą nauczyć się od podstaw jak trenować z kettlebells, chcą poznać metodykę treningu hardstyle kettlebell według StrongFirst lub/oraz jak najlepiej przygotować się do certyfikacji instruktorskiej SFG Kettlebell zgodnie z wytycznymi, zaleceniami i programami StrongFirst.
Szkolenia StrongFirst Workshops prowadzą wyłącznie licencjonowani przez StrongFirst Nauczyciele Siły (Teachers of Strength). W Polsce są to tylko dwie osoby będące równocześnie w randze Senior StrongFirst. Jedną z nich jest Andżelika Stefańska-Kowalik (StrongFirst Elite Instructor/StrongFirst Country Leader Bułgarii i Litwy).
Kettlebell 101: Simple & Sinister™
Przestań akceptować kompromisy leżące pomiędzy mocą, a wytrzymałością, pomiędzy siłą, a elastycznością, pomiędzy byciem sportowcem, a wyglądaniem jak sportowiec.
Rozpocznij trening z kettlebell — jedynym narzędziem treningowym, które jest w stanie zapewnić Ci wszystkie aspekty ekstremalnej sprawności bez żadnych kompromisów.
Nikt nie wie jak posługiwać się tym narzędziem lepiej niż StrongFirst.
Uczestnictwo w warsztatach „Kettlebell 101” to jak wejście na strony przełomowej książki Pavla Tsatsouline’a „Kettlebell Simple & Sinister”.
Nauczysz się:
- Ćwiczeń z odważnikami, które zapewniają świetne rezultaty przy jednocześnie najwydajniejszej nauce. To edukacja i praktyka na najwyższym poziomie.
- Swing (wymach) — zbuduj grzbiet ze stali, pośladki sprintera, kondycję wojownika i chwyt mocny jak imadło
- Get-up (tureckie wstawanie) — wykuj niezniszczalne barki i kuloodporny brzuch
- Goblet Squat (przysiad goblet) — wypracuj zabójczą mieszankę siły i elastyczności
- Reguł bezpiecznego treningu kettlebell i wielu ważnych aspektów, które profesjonaliści doceniają i z których skutecznie korzystają
- Strategii od „wtajemniczonych” dotyczących długoterminowego, zrównoważonego treningu, aby osiągnąć swoje cele
- Program Pavla Tsatsouline’a „Alt-S&S” — całkowicie zgodny z książką, ale z wyjątkowymi zmianami
Dzień po warsztacie będziesz mógł ruszyć do przodu, żwawo w kierunku swoich celów.
Kettlebell 201:
The Rite of Passage
Po osiągnięciu imponującego i realnego standardu „Timeless Simple” z książki Pavla Tsatsouline’a „Kettlebell Simple & Sinister”, masz wybór i decyzję do podjęcia. Pozostań na minimalistycznej drodze Swingów i TGU, powoli realizując wyjątkowy cel „Sinister” lub spróbuj czegoś podobnego, ale nowego: Snatch oraz Clean i Military Press, czyli klasycznego programu Pavla - Rite of Passage z książki „Enter The Kettlebell”.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w ćwiczeniach Swing, Get-up i Goblet Squat. Ignorujesz to na własne ryzyko.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, na treningach w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub trenując z certyfikowanym instruktorem StrongFirst SFG.
Snatch jest „Carem Ćwiczeń z Kettlebell”. Dzięki bardziej wytężonej pracy mięśni i dwukrotnie dłuższej niż w Swing odległości, jaką ma do pokonania kettlebell osiągniesz jeszcze lepsze rezultaty w swoim treningu. Bądź jak dynamit, uzyskaj wybuchową moc całego ciała, niezawodną kondycję i chwyt silny jak imadło. Spalaj tłuszcz i buduj wydolność jak nigdy dotąd. Aby to wszystko osiągnąć wystarczy Ci jeden odważnik kettlebell.
Gdy już nauczymy Cię umiejętności, z naszą docenianą i wysoką dbałością o szczegóły, podarujemy Ci plan treningowy Snatch według założeń Strong Endurance™.
Clean-and-Press jednorącz może rywalizować z każdym innym ćwiczeniem wyciskania, jeśli chodzi o siłę ramion i rozwój mięśni. Jest niezawodny, jeśli chodzi o zdrowie ramion, dzięki swojej perfekcyjnej ergonomii.
Military Press jest wyposażony w programowanie typu „Rite of Passage” – to prawdopodobnie najbardziej skuteczna progresja w historii.
Trzy wersje ROP (Rite of Passage) — „Jurassic”, „907 Hypertrophy” i „Heavy” — pozwolą ci robić kolejne postępy przez naprawdę długi czas.
Szkolenia Kettlebell 201 wyznacza wysokie cele i daje umiejętności oraz mapę drogową do ich osiągnięcia.
Kettlebell 101+201
- 07 grudnia 2024
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Centrum Kettlebell Bemowo | 01-376 Warszawa ul. Dźwigowa 51
- Limit miejsc: 14
Andżelika Stefańska-Kowalik
Siła to wybór, którego możesz dokonać na każdym etapie swojego życia. Pomagam osobom, które w drodze do kariery zawodowej odsunęły sprawność swojego ciała na dalszy plan, a dziś chcą zadbać o zdrowie, wzmacniać i kształtować sylwetkę oraz odzyskać pewność siebie, atrakcyjność i energię nawet, jeśli wydaje im się, że są za słabe na trening kettlebell. Siła i mobilność przedłużają młodość i dają niezależność.
Specjalizuję się w treningach budujących siłę i wytrzymałość przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączę filozofię tradycyjnej sztuki walki Kung Fu oraz szkoły siły StrongFirst.
Zarządzam Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jestem założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkolę instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jestem czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
- STRONGFIRST Teacher of Strength / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
- CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor
- BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny Terapeuta Ruchowy
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.