Oficjalne StrongFirst BARBELL WORKSHOPS
dla tych, co chcą nauczyć się od podstaw jak trenować z barbells, chcą poznać metodykę treningu według StrongFirst lub/oraz jak najlepiej przygotować się do certyfikacji instruktorskiej SFG Kettlebell zgodnie z wytycznymi, zaleceniami i programami StrongFirst.
Szkolenia StrongFirst Workshops prowadzą wyłącznie licencjonowani przez StrongFirst Nauczyciele Siły (Teachers of Strength). W Polsce są to tylko dwie osoby będące równocześnie w randze Senior Instructor. Jedną z nich jest Andżelika Stefańska-Kowalik – StrongFirst Elite Instructor, StrongFirst Senior Instructor oraz Flexible Steel Instructor Specialist.
Barbell 101: Siła dla Ludu!
Albo nigdy nie dotykałeś sztangi, albo bawiłeś się nią w przeszłości. Teraz wybierasz bycie silnym i chcesz robić to dobrze.
Na warsztacie Barbell 101 nauczysz się:
- Rozwijaj siłę całego ciała dzięki zaledwie dwóm ćwiczeniom o najwyższej wydajności (Fakt: niektórzy z najsilniejszych sportowców na świecie są ultra-minimalistami)
- Martwy ciąg / Deadlift — najbardziej „funkcjonalne” ćwiczenie siłowe i najbardziej hardcore’owy lift wszech czasów
- Wyciskanie na ławce / Bench Press — niekwestionowany mistrz budowania siły górnej części ciała szybciej niż jakiekolwiek inne ćwiczenie
- The Bridge Floor Press — ulubieniec dawnych siłaczy i zapaśników, jest to wyciskanie na ławce bez ławki
- Wykonuj te ćwiczenia jak profesjonalista — z dopracowaną techniką gwarantującą budowanie maksymalnej siły przy zachowaniu długowieczności
- Stale podnoś poziom siły dzięki najnowocześniejszemu programowaniu, które łączy sowiecką naukę i amerykańską pomysłowość
- Buduj wysokiej jakości mięśnie „organicznie” — wraz z siłą
- Doświadczaj minimalnego poziomu zmęczenia i bolesności mięśniowej — ponieważ potrzebujesz energii poza siłownią
Barbell 101:
Siła dla Ludu!
- 01 października 2023
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Szkolenie: 10:00- 14:00 (4h)
- Kraków - Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym ul. Chełmońskiego 255
- Limit miejsc: 14
Barbell 201:
Stand Strong
Barbell 201 to oldschoolowy trening w najlepszym wydaniu: Military Press i Zercher Squat.
- Warunki wstępne
Aby wziąć udział w tych warsztatach, musisz być kompetentny w ćwiczeniach Swing, Get-up i Goblet Squat. Ignorujesz to na własne ryzyko.
Naucz się tych umiejętności podczas warsztatów Kettlebell 101, na treningach w akredytowanym klubie StrongFirst Gym lub trenując z certyfikowanym instruktorem StrongFirst SFG.
Wyciskanie Żołnierskie to klasyk, który należy traktować właściwie. Inni pokażą ci, jak wyciskać prosto i słabo – lub jak niechlujnie umieszczać ciężar nad głową. My wyciskamy prosto i mocno, tak jak robili to sowieccy ciężarowcy na początku lat sześćdziesiątych.
Przysiad Zerchera to najlepszy „przysiad dla ludzi”! Prosta technika. Nie obciąża nadgarstków, barków ani łokci. Nie potrzeba stojaka ani spottera. Świetne przekłada się na wyniki sportowe i pozostałe aktywności. Jako bonus niewiarygodny efekt treningu brzucha.
Dwa ćwiczenia w pełni obsługujące cykl „Program – Rosyjskie odliczanie”, aby Twoja siła gwałtownie wzrosła.
Barbell 201: Stand Strong
- 01 października 2023
- Rejestracja: 14:30-15:00
- Szkolenie: 15:00- 19:00 (4h)
- Kraków - Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym ul. Chełmońskiego 255
- Limit miejsc: 14
Andżelika Stefańska-Kowalik
Siła to wybór, którego możesz dokonać na każdym etapie swojego życia. Pomagam osobom, które w drodze do kariery zawodowej odsunęły sprawność swojego ciała na dalszy plan, a dziś chcą zadbać o zdrowie, wzmacniać i kształtować sylwetkę oraz odzyskać pewność siebie, atrakcyjność i energię nawet, jeśli wydaje im się, że są za słabe na trening kettlebell. Siła i mobilność przedłużają młodość i dają niezależność.
Specjalizuję się w treningach budujących siłę i wytrzymałość przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączę filozofię tradycyjnej sztuki walki Kung Fu oraz szkoły siły StrongFirst.
Zarządzam Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jestem założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkolę instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jestem czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
-
STRONGFIRST Teacher of StrengthSenior Instructor / Elite Instructor
- FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
- CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW Head Coach
Zarezerwuj swoje miejsce na STRONGFIRST WORKSHOP!
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.